井岡山一日游的行程可以這樣安排：

上午：

1. 首站可以來到大井，這是井岡山最大的村莊，這里的風土人情、井岡山斗爭時期的歷史遺跡等等都是值得一看的。
2. 隨后，可以前往黃洋界，這是井岡山五大口之一（雙馬石、桐木嶺、朱砂沖、八面山、黃洋界）中最著名的一個哨口，具有非常重要的歷史意義。

中午：
在茨坪鎮享用午餐，這里的土菜和山貨都是非常有特色的。

下午：

1. 餐后可以前往井岡山革命烈士陵園，位于茨坪北面的北巖峰上，這里安息著為了中國革命勝利而英勇獻身的烈士們，是一處非常重要的革命歷史遺址。
2. 隨后可以前往大井村參觀井岡山斗爭時期的建筑，包括紅軍戰士的住宿和各種軍事設施等，感受當時的革命氣息。

晚上：
返回茨坪鎮住宿，可以與當地的農民和游客交流，深入了解井岡山的民俗和文化。

以上是一日游井岡山的參考行程，具體的行程安排可以根據自己的興趣愛好和體力情況適當調整。在行程中注意安全，遵守當地的旅游規定和習俗，保護好自然環境和文物古跡。